Quem utiliza muito tempo o celular precisa saber deste novo estudo!

O uso excessivo de dispositivos eletrônicos e a constante conexão à internet têm sido motivo de preocupação para cientistas e profissionais de saúde em todo o mundo. Esse comportamento pode afetar negativamente diversas habilidades cognitivas, como a atenção, a memória e as interações sociais. Embora a internet ofereça muitos benefícios, o uso desmedido pode se tornar um obstáculo significativo para o bem-estar mental e emocional.

Um estudo recente realizado no Canadá com mais de 400 adultos revelou que a simples ação de desligar a internet móvel dos smartphones por duas semanas pode melhorar significativamente a atenção das pessoas. Os participantes do estudo, com idade média de 32 anos, experimentaram uma melhora na atenção sustentada, comparável a um rejuvenescimento cognitivo de uma década.

Como a redução do uso de internet afeta a atenção?

Os pesquisadores do estudo canadense pediram aos participantes que instalassem um aplicativo que bloqueava o acesso à internet em seus smartphones, permitindo apenas chamadas e mensagens de texto. A pesquisa foi dividida em dois grupos: um que bloqueou o acesso à internet nas duas primeiras semanas e outro nas duas semanas seguintes. Os resultados mostraram melhorias na satisfação com a vida, sintomas de ansiedade e depressão, além da capacidade de atenção sustentada.

Os dados indicaram que 91% dos participantes experimentaram melhorias em pelo menos um dos aspectos avaliados. A comparação com outras pesquisas sugere que o uso frequente de telas e internet pode reduzir a capacidade de atenção em uma magnitude semelhante à perda cognitiva associada ao envelhecimento.

Quais são os benefícios de desconectar-se da internet móvel?

Além das melhorias na atenção, o estudo revelou que a ausência de internet móvel incentivou os participantes a passarem mais tempo socializando pessoalmente, praticando exercícios físicos e desfrutando da natureza. Esses resultados sugerem que a desconexão pode ter efeitos positivos significativos no bem-estar psicológico e no uso do tempo.

O bloqueio da conectividade móvel mostrou-se comparável a uma terapia cognitivo-comportamental, reduzindo sintomas depressivos de forma mais eficaz do que muitos medicamentos antidepressivos. O neurologista Mario Peres explica que o excesso de exposição a telas pode levar ao “Brain Rot“, uma deterioração das funções mentais e cognitivas, resultando em dificuldades de concentração e fadiga mental.

Como identificar e reduzir o tempo de tela excessivo?

O uso excessivo de dispositivos pode causar irritabilidade, dificuldades para dormir e problemas de interação social. Para mitigar esses efeitos, é recomendável estabelecer limites para o tempo de tela, desativar notificações e evitar o uso de dispositivos durante as refeições e antes de dormir. Priorizar encontros presenciais e atividades ao ar livre também pode ajudar a reduzir a dependência da internet.

Os pesquisadores planejam explorar o bloqueio de aplicativos específicos, como redes sociais, para investigar se a redução do uso de outros dispositivos conectados, como laptops e tablets, pode ter efeitos semelhantes. Essa linha de pesquisa pode oferecer novas perspectivas sobre como equilibrar o uso da tecnologia com a saúde mental e o bem-estar geral.

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